マインドフルネス瞑想のすすめ

投稿日 : 2021年4月24日最終更新日時 : 2021年5月11日投稿者 : ttttgeorge カテゴリー : 人生の知恵ブログ

おそらく最初は数分もしないうちに関係ない思考が頭に浮かんでくると思う。そのことに気づいたら意識を呼吸に戻せばいい。ポイント６にあるように、集中が続かないことを嘆く必要はない。毎日5分でも続けていたら、呼吸に注意を集中している時間が長くなっていく。誰でも体を鍛えれば筋肉が強く大きくなるのと同じように、注意をコントロールする力（注意力、集中力）は鍛えることができるんだ。

Youtubeにはマインドフルネス瞑想に関するビデオがあるから参考にしてみるといいよ。

まとめ

父さんもマインドフルネス瞑想を実践していて、その効果の大きさを実感している。ネガティブな感情が起こった時や、仕事で疲れたときなどにマインドフルネス瞑想を10分ほどすれば、びっくりするくらい頭がスッキリするんだ。

マインドフルネス瞑想は、父さんが知っているストレス解消法としては、走ることと同じくらい重要な方法だよ。マインドフルネス瞑想は心を整える最高の方法といっても過言ではないと思う。将来的に、小・中学校の義務教育でみんなに教えられるようになるんじゃないかな。本当に近い将来、ラジオ体操のように、誰もが知っている当たり前の方法なっていてもおかしくないと思う。だから、サヤカとシュンも早いうちにマインドフルネス瞑想はやったほうがいいよ。

今日の話はこれでおしまい。じゃあ、またね。